Top articles

• Petite séance de gainage ou le challenge??.... let's go!

  09 février 2016 ( #sport, #english language )

  courage ! Le gainage permet le renforcement des muscles abdominaux profonds (psoas, iliaque, carré des lombes, abdos transverse et obliques) et de la chaîne musculaire dorsale en contraction isométrique. Pendant un exercice isométrique les muscles travaillent...

• Comment aimez vous vos oeufs? Vérifiez le marquage de vos oeufs

  09 février 2016 ( #Nutrition )

  Tableau de cuisson de vos oeufs? CONSOMMER de preférence les oeufs avec le chiffre 0 ou 1 Le saviez vous??? Marquage des œufs Marquage des œufs commercialisés via un centre d’emballage agréé Les œufs sont marqués d’un code désignant le numéro distinctif...

• Comment savoir si je fais de la rétention d'eau ? Comment luttez contre? / How to know if I make of the water retention? How to fight against?

  22 février 2016 ( #Nutrition, #sport, #english language, #cellulite )

  Les 5 signes que je fais de la rétention d'eau J'ai les pieds, les chevilles et les doigts gonflés en fin de journée j'ai les douleurs diffuses dans les jambes quand je reste trop longtemps debout ou assise je suis plus fine du haut du corps que le bas...

• Méthode pour avoir de belles fesses / Method to have beautiful buttocks

  27 janvier 2016 ( #sport, #english language )

  Méthode SQUATS / SQUATS Cet exercice est très efficace pour muscler les cuisses et les fesses. Tenez-vous droite et écartez les pieds en formant un espace supérieur à la largeur des épaules. Mettez vos mains derrière la tête avec les coudes écartés, commencez...

• Challenge corde à sauter et ses bienfaits

  25 février 2016 ( #sport )

  moi j'adore Parce qu'il mobilise l’ensemble des muscles du corps, le saut à la corde est considéré comme l’un des exercices physiques les plus complets. C’est n’est pas un hasard s’il fait partie intégrante de l’entraînement des sportifs de haut niveau...

• Manger à heures régulières, pourquoi? / To eat at regular hours, why?

  19 janvier 2016 ( #Nutrition, #english language )

  un bon repas équilibré / A good meal Il faut programmer son corps à manger à des heures régulières. un repas 50% de légumes. 25% de féculents. 25% de protéines Manger à des heures régulières : Améliore la digestion Évite les fringales Évite de se tourner...

• ARRETEZ les sodas ! / STOP SODAS !

  22 janvier 2016 ( #english language, #Nutrition )

  Les sodas impliquent des maladies / Sodas imply deseases Cette boisson détruit les os mais tous le monde en consomme quotidiennement! Les statistiques montrent que les Américains boivent beaucoup plus de soude,des boissons gazeuses( Coca-colas ). Ils...

• Petit rappel : Les recommandations et la répartition nutritionnelles /Small reminder : the nutritional recommendations and the distribution

  08 mars 2016 ( #Nutrition, #english language )

  la pyramide alimentaire Les recommandations nutritionnelles ne sont pas les mêmes dans tous les pays. Les recommandations sont dans le but de réduire le risque d’obésité, réduit le risque de malnutrition, d'éviter des maladies et de redonner de l’énergie....

• Des jambes longues, un ventre plat et des bras fermes ? La méthode sportive Pilates

  03 mars 2016 ( #sport, #Nutrition )

  le pilate travaille de postures et de respiration La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d’exercice physique développé au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Joseph Pilates appela sa méthode « contrôlogie », en référence...

• Je vous donne des conseils pour bien manger / I give you advice to eat well

  27 janvier 2016 ( #Nutrition, #english language )

  10 conseils pour vous aider / 10 advice to help you 1- Évitez les produits industriels : Mangez des aliments les moins transformés possibles. Il faut consommer des aliments simples, non raffinés. Si c’est difficile à appliquer tous les jours, la nutritionniste...

• Les bienfaits de l'avocat / The benefactions of the avocado

  07 mars 2016 ( #Nutrition, #english language )

  Privilégiez le bio Un fruit riche en nutriments Il est riche en potassium, magnésium et est source de nombreuses vitamines. On y retrouve aussi nombre d’acides gras insaturés comme les Omega-3, acides gras essentiels. Il protège contre les maladies cardio-vasculaires,...

• Les bienfaits des fruits exotiques / The benefactions of exotic fruits

  07 mars 2016 ( #Nutrition, #english language )

  un vrai régal! Le litchi, la cure de vitamine Fruit ANTIOXYDANT Petit fruit chinois, le litchi est riche en vitamine C. C’est un excellent antioxydant qui lutte efficacement contre les infections. Il est également source de vitamine B9, lui permettant...

• Savez vous vous alimenter avant et apres le sport ?

  09 février 2016 ( #Nutrition, #sport )

  Bien s'alimenter pour un sportif est important !!! Pour se préparer à une séance de sport, il convient de ne pas manger de façon archaïque. Avant, on respecte un délai suffisant entre le repas et la séance de sport. Et pour conserver tous les bienfaits...

• Cocktail pour avoir bonne mine

  26 janvier 2016 ( #Nutrition, #recette )

  Un coktail pour retrouver bonne mine pendant l'hiver Ingrédients : Préparation : 10 minutes pour 4 personnes • 800 g de carottes • 600 g de betteraves rouges crues • Sel de céleri • Sel, poivre Lavez les carottes et les betteraves. Épluchez-les et coupez-les...

• Comment transformez la graisse en muscle???

  01 février 2016 ( #Nutrition, #sport )

  Apprenez à reduire les graisses et le sucre, et à avoir une activite physique régulière Vous avez un peu trop de gras, et vous voulez transformer votre gras en muscle ? C'est tout à fait possible et c'est assez facile Pour perdre de la graisse il faut...

• Les conseils pour perdre du poid / Hey, how about you losin' it with me?

  19 janvier 2016 ( #Nutrition, #english language )

  Ce n'est pas un régime mais un changement de vie / It is not a diet but a change of life Il existe de nombreux régimes dont je peux vous parler et vous décrire. Je les connais quasiment tous, normal en étant fan de nutrition.. Lequel ou lesquels je vous...

• Un petit déjeuner pour les champions ! La recette miracle / A breakfast for the champions! The miracle solution

  15 mars 2016 ( #Nutrition, #recette, #petit déjeuner, #english language )

  Des fruits, de la bonne graisse… quoi de mieux pour démarrer une journée du bon pied ! Et puis en plus si ça nous évite la petite fringale de 11h où on se jetterait sur la première cochonnerie qui nous passe sous le nez, on dit oui !! Découvrons ensemble...

• Toast de saumon fumé et d'oeuf brouillé pour le petit déjeuner

  05 février 2016 ( #recette )

  un vrai délice ! Préparation : 3 minutes Cuisson : 7 minutes Ingrédients : • 1 tranche de pain complet • 1 œuf • sel – poivre • 30 g de saumon fumé • 1 oignon rouge coupé en tranche fine • 1 citron (optionnel) Instructions : • Battre les œufs dans un...

• Un gateau chocolat au micro onde en 3 min healthy

  13 février 2016 ( #recette )

  recette légére au chocolat en 3 minutes Ingrédients : • 10 g de cacao maigre • 50 g de fromage 0% • 15 g de maïzena • 2 œufs entier • 1 pointe de couteau de sucralose Instructions : • Séparez les blancs des jaunes d'oeuf. Monter les blancs en neige avec...

• Cake sale au jambon en 5 min

  13 février 2016 ( #recette )

  un délice Ingrédients : • 25 g de son de blé • 25 g de son d'avoine • 2 œufs entiers • 1 yaourt nature • ½ sachet de levure chimique • 100g de jambon cru • 50 g de fromage de chèvre • 10 olives noires Instructions : • Préchauffer le four à 200°C. Mettre...

• Mes coachés qui ont perdu du poids avec mon coaching

  29 septembre 2017 ( #Nutrition )

  des coachées en or , merci pour la confiance Voici des avant / après Retrouvez les personnes sur facebook

• Exercices pour perdre du ventre

  20 janvier 2016 ( #sport )

  les abdominaux Vous pouvez effectuer les exercices chez vous sur tapis avec une serviette. Vous munir d'une bouteille d'eau et de courage. Faites une pause de 30 sec entre chaque exercice. Pour débutants commencer par 15 fois, puis augmenter 20 fois,...

• Le saviez vous? Le calcium n'est pas que dans le lait

  25 janvier 2016 ( #Nutrition )

  Le calcium, oligo éléments / mineraux Le calcium est un oligo-élément dont la principale fonction est la minéralisation de l'os sous forme de sels de phosphates de calcium. Chez l'adulte le renouvellement du calcium de l'os mobilise environ 700 mg de...

• Recette zero calorie Latte sans lait au potiron et au café à la cannelle

  24 février 2016 ( #recette )

  calories vides !! extra!! INGRÉDIENTS Nombre de personnes : 6 Ingrédients : 6 c. à soupe de purée de potiron 6 expresso courts bien chauds 60 cl d'eau 20 cl de crème liquide légère le jus et le zeste râpé d'une orange 1 c. à soupe de sirop d'agave cannelle...

• Recette de Tarte allégée aux petits suisses

  18 février 2016 ( #recette )

  miam!! Préparation : 15 minutes - cuisson : 20 minutes Pour 6 personnes • 1 rouleau de pâte brisée allégée (en hypermarché) • 4 petits suisses allégés à 0 % de matière grasse • 1 grosse c. à soupe de miel ou 2 sachets de sucre vanillé • 2 œufs • 1 c....