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sport

2016-01-21T11:11:21+01:00

La décision doit etre prise pour la motivation /The decision must be taken for the motivation

Publié par Nutrifitglamfrance
Allié le sport à une bonne nutrition / Allied the sport to a good nutrition

Allié le sport à une bonne nutrition / Allied the sport to a good nutrition

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2016-01-20T16:14:55+01:00

Exercices pour perdre du ventre

Publié par Nutrifitglamfrance
les abdominaux

les abdominaux

Vous pouvez effectuer les exercices chez vous sur tapis avec une serviette.

Vous munir d'une bouteille d'eau et de courage.

Faites une pause de 30 sec entre chaque exercice.

Pour débutants commencer par 15 fois, puis augmenter 20 fois, 25 ....

recommencer l'ensemble des mouvements X2

Si vous avez mal au dos c'est que la position n'est pas bonne.. respirez bien surtout.Trouvez votre rythme

Vous allez récupérer un ventre plat ..un joli ventre musclé...

Je peux devenir votre coach fitness, je suis là pour vous.

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2016-01-18T15:54:16+01:00

Vous avez 15 min devant vous?

Publié par Aurélielili
Entrainement Maison

Entrainement Maison

Voici un entrainement type pour toutes personnes voulant faire 15 min d'exercice à la maison.

Commencez par les squats ou les Jumping jack ...ils sont aussi bons pour un échauffement!

Pour les débutants 50fois de chaque exercice sera bien-sur trop difficile.

Commencer par 15 ou 20 de chaque ou 30fois si vous êtes à l'aise! 1 min remplacée par 30 sec

Faites 2 séries.

faites une série le lundi mercredi et vendredi ...repos obligé entre!

C'est partit fessiers et cuisses remodelés après 10 semaines!

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