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Allié le sport à une bonne nutrition / Allied the sport to a good nutrition
2016-01-21T11:11:21+01:00
sport
2016-01-20T16:14:55+01:00
Exercices pour perdre du ventre
les abdominaux
Vous pouvez effectuer les exercices chez vous sur tapis avec une serviette.
Vous munir d'une bouteille d'eau et de courage.
Faites une pause de 30 sec entre chaque exercice.
Pour débutants commencer par 15 fois, puis augmenter 20 fois, 25 ....
recommencer l'ensemble des mouvements X2
Si vous avez mal au dos c'est que la position n'est pas bonne.. respirez bien surtout.Trouvez votre rythme
Vous allez récupérer un ventre plat ..un joli ventre musclé...
Je peux devenir votre coach fitness, je suis là pour vous.
2016-01-18T15:54:16+01:00
Vous avez 15 min devant vous?
Entrainement Maison
Voici un entrainement type pour toutes personnes voulant faire 15 min d'exercice à la maison.
Commencez par les squats ou les Jumping jack ...ils sont aussi bons pour un échauffement!
Pour les débutants 50fois de chaque exercice sera bien-sur trop difficile.
Commencer par 15 ou 20 de chaque ou 30fois si vous êtes à l'aise! 1 min remplacée par 30 sec
Faites 2 séries.
faites une série le lundi mercredi et vendredi ...repos obligé entre!
C'est partit fessiers et cuisses remodelés après 10 semaines!