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2016-02-09T17:42:47+01:00

Comment aimez vous vos oeufs? Vérifiez le marquage de vos oeufs

Publié par Nutrifitglamfrance
Tableau de cuisson de vos oeufs? CONSOMMER de preférence les oeufs avec le chiffre 0 ou 1
Tableau de cuisson de vos oeufs? CONSOMMER de preférence les oeufs avec le chiffre 0 ou 1
Tableau de cuisson de vos oeufs? CONSOMMER de preférence les oeufs avec le chiffre 0 ou 1

Tableau de cuisson de vos oeufs? CONSOMMER de preférence les oeufs avec le chiffre 0 ou 1

Le saviez vous???

Marquage des œufs

Marquage des œufs commercialisés via un centre d’emballage agréé

Les œufs sont marqués d’un code désignant le numéro distinctif du producteur et permettant d'identifier le mode d'élevage.

Le code du producteur, inscrit sur la coquille de l’œuf, se compose du chiffre et des lettres prévus au point 2 de l’annexe de la directive 2002/4/CE (exemple : 1 FR XAZ 01) :

  • Chiffre indiquant le mode d’élevage : « 1 » : Plein air – « 2 » : Au sol – « 3 » : En cage – « 0 » : Bio
  • Code ISO de l’état membre d’enregistrement : « FR » pour France
  • Identification du mode d’élevage : en France, 3 lettres pour le site d’élevage suivies de 2 chiffres pour le numéro du bâtiment.

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2016-02-09T17:12:34+01:00

Petite séance de gainage ou le challenge??.... let's go!

Publié par Nutrifitglamfrance
courage ! courage !
courage !

courage !

Le gainage permet le renforcement des muscles abdominaux profonds (psoas, iliaque, carré des lombes, abdos transverse et obliques) et de la chaîne musculaire dorsale en contraction isométrique. Pendant un exercice isométrique les muscles travaillent sans créer de mouvement, sans changer de longueur. Les exercices de gainage abdos servent pour perdre du ventre, protéger les disques intervertébraux et développer les qualités proprioceptives d'équilibration en assurant une tonicité globale du tronc. Comme les exercices de musculation dynamique des abdominaux, la musculation statique du gainage favorise la transmission des forces d'impulsion verticale durant la foulée ou les sauts.

English language

The gainage allows the strengthening of the deep abdominal muscles (psoas, iliac, square of the loins, abs cross-functional and obliques) and of the dorsal muscular chain(channel) in isometric contraction. During an isometric exercise muscles work without creating of movement, without changing length. The exercises of gainage abs serve to lose of the stomach, protect the intervertebral records(disks) and develop the proprioceptives qualities of équilibration by assuring(insuring) a global tonic effect of the trunk. As the muscle development exercises dynamics of abdominal muscles(stomach exercises), static body-building of the gainage favors the transmission of the strengths of vertical impulse during the stride or the jumps.

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2016-02-09T16:24:46+01:00

Savez vous vous alimenter avant et apres le sport ?

Publié par Nutrifitglamfrance
 Bien s'alimenter pour un sportif est important !!!

Bien s'alimenter pour un sportif est important !!!

Pour se préparer à une séance de sport, il convient de ne pas manger de façon archaïque. Avant, on respecte un délai suffisant entre le repas et la séance de sport. Et pour conserver tous les bienfaits du sport, mieux vaut savoir quoi manger après l’effort physique. C’est aussi en s’alimentant convenablement avant et après le sport qu’on limite les risques de prise de poids.

 

Avant de lire la suite de cet article : Si vous êtes comme la plupart des gens d'aujourd'hui et que vous ne disposez que de peu de temps, alors optez pour les compléments alimentaires : je me tiens à votre disposition sur Facebook pour vous proposer un choix varié de shakes et compléments que nous adapterons ensemble selon votre mode de vie.

  • Se préparer : que manger avant le sport ?

Préparer son corps à une séance de sport implique de s’alimenter convenablement et sans tomber dans l’excès.

 

3H AVANT LE SPORT

Les féculents comme la semoule de maïs, les pâtes al dente, la pomme de terre vapeur et le riz complet sont vivement recommandés avant le sport, car ils apportent des sucres lents.

Ceux-ci sont indispensables pour qu’un sportif soit endurant, car ils constituent des réserves d’énergie.

Attention toutefois : il convient de manger trois heures avant de pratiquer un sport afin de ne pas souffrir d’un inconfort lié à la digestion au cours de la pratique sportive

 

1H AVANT LE SPORT

 

Exception faite toutefois d’une petite portion de fruits et légumes riches en eau qui pourra être prise une heure avant l’exercice si plus de quatre heures séparent le repas de la séance de sport.

Fruits et légumes permettent au sportif de s’hydrater avant l’effort. Il sera plus à même de lutter contre les risques de blessures.

Mais une tasse de thé peut cependant suffire une heure avant de faire du sport.

N’oublions pas que se sentir bien pendant la pratique d’une activité physique aide à booster ses performances et à prolonger l’effort. Bien évidemment, il est absolument indispensable de boire de l’eau plate avant une séance de sport mais également pendant (par petites gorgées) et après.

 

 

  • Recharger les batteries : que manger après le sport ?

 

JUSTE APRES

Après le sport, il serait bien dommage de se ruer sur des aliments gras ou sucrés qui n’auraient pour conséquence que de perturber l’organisme et de ruiner les bienfaits d’une séance d’efforts. Il faut tout d’abord songer à se réhydrater en buvant tout simplement de l’eau plate, à faire suivre d’un fromage blanc et d’un fruit frais.

 

 

1 HEURE APRÈS

Quant au repas pris dans le calme environ une heure après la séance de sport, il doit contenir des protéines indispensables à la bonne santé des muscles. Un filet de poulet cuit à la vapeur est une bonne solution, car ce type de viande contient peu de matières grasses.

La viande peut être remplacée par deux œufs, du saumon frais, du maquereau, voire de la truite saumonée.

Dans tous les cas, il est nécessaire de manger aussi une portion de légumes de type haricots verts. Leurs fibres aident à conserver un bon transit intestinal.

 

 

  • EN CONCLUSION avant et après le sport

 

 

Dans tous les cas, un sportif doit privilégier les aliments cuisinés le plus simplement possible, c’est-à-dire pochés, en papillote, à la vapeur, et sans ajout de graisse. Il doit dans la mesure du possible proscrire les plats préparés industriellement, car ils sont trop riches en sodium et contiennent un fort taux de matières grasses.

Quant au sucre, s’il apporte le carburant nécessaire à l’effort physique, il doit être consommé avec modération.

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2016-02-05T17:19:45+01:00

Toast de saumon fumé et d'oeuf brouillé pour le petit déjeuner

Publié par Nutrifitglamfrance
un vrai délice !

un vrai délice !

Préparation : 3 minutes Cuisson : 7 minutes

Ingrédients :


• 1 tranche de pain complet

• 1 œuf

• sel – poivre

• 30 g de saumon fumé

• 1 oignon rouge coupé en tranche fine

• 1 citron (optionnel)

Instructions :


• Battre les œufs dans un bol, ajouter du sel et du poivre, puis verser le tout dans une poêle antiadhésive, puis faire brouiller.
• Pendant ce temps, faire griller le pain,
• Disposer le saumon grillé sur le pain grillé et déposer l’œuf par dessus.

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2016-02-05T10:11:24+01:00

Ce matin ...10 min de sport avec une des Lili's

Publié par Nutrifitglamfrance

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2016-02-05T10:07:58+01:00

Des duos pour améliorer sa santé

Publié par Nutrifitglamfrance
Lequel avez vous besoin? Pensez y!

Lequel avez vous besoin? Pensez y!

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2016-02-04T14:46:28+01:00

5 exercices pour raffermir les différents muscles abdominaux / 5 exercises to firm up the various abdominal muscles

Publié par Nutrifitglamfrance
avoir des abdos en béton /  the abdominal muscles(stomach exercises)

avoir des abdos en béton / the abdominal muscles(stomach exercises)

L’excès de poids au niveau du ventre est la première chose que les gens remarquent chez ceux qui ont pris du poids récemment. Peut-être que le volume de votre ventre ou vos poignées d’amour ont augmentés parce que vous passez trop de temps sur votre ordinateur et menez une vie sédentaire? Ne vous inquiétez pas, parce que les illustrations ci-dessous vous aideront à brûler facilement les graisses indésirables. Ces exercices ciblés sont pratiqués et développés par l’acteur et mannequin de fitness Adrian James.

English Languages

The overweight at the level of the stomach is the first thing which people notice at those who gained weight recently. Maybe that the volume of your stomach or your love handles increased because you cross(spend) too much time(weather) on your computer and live a sedentary life? Do not worry, because the illustrations below will help you to burn easily unwanted fats. These targeted exercises are practised and developed by the actor and the model of fitness Adrian James.

5 exercices pour raffermir les différents muscles abdominaux / 5 exercises to firm up the various abdominal muscles

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2016-02-04T11:38:45+01:00

Avoir un sport est vital pour la santé

Publié par Nutrifitglamfrance
Lequel choisir? essayer les ! Il faut choisir d'etre actif et en bonne santéLequel choisir? essayer les ! Il faut choisir d'etre actif et en bonne santé

Lequel choisir? essayer les ! Il faut choisir d'etre actif et en bonne santé

des exemples

des exemples

Il y a beaucoup de complications due à la sédentarité et beaucoup d’avantages à intégrer le sport.

Avez vous une activité physique ?

Connaissez vous la différence entre le sport et l'activité physique?

L'activité physique c'est la réalisation de mouvements du corps et de ses membres à l'aide la contraction des muscles. Elle augmente la dépense énergétique c'est à dire le nombre de calories par unité de temps. Cela ne nécessite pas de faire un exploit sportif ; marcher 30 min par jour est considéré comme avoir une activité physique réelle qui aura des bienfaits sur la santé. ( ex le ménage, faire les courses ...)

Le sport est une forme d'activité physique mais elle est associée à une recherche de résultat , d'objectif atteindre voire de performance dans un contexte de compétition , ou une forme ludique à prendre du plaisir seul ou en groupe . ( tennis, danse, gym...)

Le meilleur remède réside bien entendu dans la pratique de l'exercice physique régulière voire quotidien.

Les bienfaits et les effets sont multiples sur l'organisme (mental, émotionnel ou physique)

  • rééquilibrage hormonale
  • régule l’appétit
  • régule le sommeil et combat l'insomnie
  • augmentation du tonus musculaire
  • diminution des maladies (cancer , infarctus, diabète de type2...)
  • baisse du stress
  • traite la dépression
  • réduit les douleurs lombaires

Les avantages :

  • contrôle du poids
  • stimule le métabolisme
  • active la circulation du sang ( évite les maladies cardio vasculaire )
  • améliore le tonus musculaire ( améliore la posture )

Le sport à un effet euphorisant car il libère de l'endorphine (hormone du plaisir) , c'est un anti dépresseur et il est addictif.

Pour un adulte 30 min de sport par jour recommandé

Pour perdre du poids : + de 3 fois par semaine d'activité intense 1h par séance

Moi mon sport favori est la Zumba simple et efficace, on danse tout en s'amusant ! Perte en plus de beaucoup de calories ! 2h par semaine et j'adore les vêtements amples et colorés ...je suis à l'aise et sans complexe en plus car on danse sous une lumière tamisée, ambiance néon festive. Sinon, je propose de manière ponctuelle des petits challenges sport que je réalise en direct avec vous via Facebook en complément d'un coaching en ligne.

Avoir un sport est vital pour la santé

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2016-02-04T11:34:55+01:00

Je lance le défi du mois ventre plat !

Publié par Nutrifitglamfrance
à vous d'adapter le mois de votre motivation !

à vous d'adapter le mois de votre motivation !

Je vous lance un défi ce mois ci ventre plat .

Envoyez moi vos photos en commentaires avant / après

Let's go!

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2016-02-02T11:10:37+01:00

Nouveaute tendance le rouge à lévre THE TOW-TONE LIP BAR

Publié par Nutrifitglamfrance
Nouveaute tendance le rouge à lévre THE TOW-TONE LIP BAR Nouveaute tendance le rouge à lévre THE TOW-TONE LIP BAR Nouveaute tendance le rouge à lévre THE TOW-TONE LIP BAR

Si l’on connaissait déjà les lèvres bicolores (avec chaque lèvre d’une couleur différente) , aperçues notamment lors des défilés de mode , cette tendance a été largement démocratisée par les Coréennes à un détail près.

Là-bas le two-tone se porte à la manière des Geishas, c’est à dire au milieu des lèvres. Une technique de maquillage particulière et très facile à réaliser puisqu’elle ne nécessite qu’un seul rouge à lèvres, l’idée étant de colorer uniquement la partie centrale des lèvres et de laisser le reste « nu ».

C’est pour pallier à cette nudité, et du coup aussi à la différence de couleur trop prononcée entre le centre des lèvres et le reste que la marque Laneige a lancé le Two-Tone Lip Bar. Un rouge à lèvres composé de deux teintes distinctes pour faciliter le maquillage.

Une véritable petite révolution que toutes les coréennes ont déjà dans leur vanity !!

Essayez le et partagez moi vos photos en commentaires... Je vous montrerai le mien!

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