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2016-03-01T15:04:39+01:00

Combien perdre de kg en 1 mois? / How much to lose of kilogram in 1 month?

Publié par Nutrifitglamfrance
L ISLAND OF THE TEMPTATION

L ISLAND OF THE TEMPTATION

Combien de kilos peut-on perdre en un mois ?

A en croire les magazines, les sites internets ou des collègues, on peut perdre jusqu'à 10 kilos en un mois ! En s'imposant un régime spécial, en limitant les féculents, en restreignant nos apports en sucre, en limitant les matières grasses, en se remettant au sport...

C'est sur, avec une alimentation plus restrictive, on peut perdre jusqu'à 10 kilos en un mois.
Ce qui est encore plus sur, c'est qu'un mois plus tard, on aura repris ces 10 kilos. Et qu'on pourra s'estimer heureuse si on n'en a repris « que » 10. Et qu'après ça il nous sera encore plus difficile de reperdre du poids !

C'est la dernière fois qu'on le dit, mais une perte de poids trop important cache toujours quelque chose. Et généralement, c'est un joli effet yoyo, qui arrive souvent accompagné de la déprime !
On sait pertinemment que les régimes ou les méthodes minceur qui promettent une perte de poids de plus d'un kilo par semaine sont dangereux, alors 10 kilos en un mois, plus de 3 kilos par semaine, non merci !

++++++++++On sait bien que plus on perd rapidement nos kilos, plus on est motivée, mais une perte de poids efficace, saine et pérenne sera forcément lente et progressive. Alors on va prendre notre mal en patience, et on zappe tous les régimes qui veulent nous débarrasser de plus de 4 ou 5 kilos en un mois.
Oui, ce sera plus long, mais c'est le prix à payer pour que chaque kilo perdu le soit à tout jamais!++++
+++

Pour perdre 2.5 kilos en un mois, il suffit de limiter un peu les portions, de faire globalement plus attention, et de mettre l'accent sur les aliments qui ne nous veulent aucun mal.

on peut manger à volonté des légumes crus, ou cuits, et de la salade. Riches en minéraux et en fibres, les légumes nous calent durablement. Et grâce à leurs bienfaits sur notre transit, bonjour ventre plat !

Pareil pour les fruits, qui vont nous apporter la vitamine nécessaire pour tenir.
Pour la viande, on limite les viandes grasses à une fois par semaine, et on privilégie le reste du temps la viande blanche ou le poisson.

Si on ajoute à ça un peu de sport (2h environ) par semaine, perte de poids garantit !

  • Faites vous aider par un coach en nutrition et en sport ..Les Lili's coach

ENGLISH LANGUAGE

How many kilos can we lose in one month?

According to magazines, web sites or colleagues, we can lose up to 10 kilos in one month! By standing out(being imperative) a special diet(regime), by limiting starchy foods, by restricting our contributions in sugar, by limiting fats, by recovering in the sport...

It is on, with a more restrictive food(supply), we can lose up to 10 kilos in one month.
What is even more on, it is that one month later, we shall have resumed(taken back) these 10 kilos. And that we can consider themselves happy if we resumed(took back) "only" 10. And what after that it will be even more difficult to us to re-lose of the weight!

It is the last time when we say it, but a loss of too much importing weight always hides something. And generally, it is an attractive effect yoyo, that arrives often accompanied with the depression!
We know perfectly well that the diets(regimes) or the methods thinness which promise a loss of weight of more than a kilo a week are dangerous, then 10 kilos in one month, more than 3 kilos a week, no thank you!

++++++++++ We know well that the more we quickly lose our kilos, the more we are motivated, but an effective, healthy and long-lasting loss of weight will be necessarily slow and progressive. Then we are going to take our evil in patience, and we channel-hop(forget all about) all the diets(regimes) which want to free(clear) us of more than 4 or 5 kilos in one month.
Yes, it will be longer, but it is the price to pay so that every lost kilo is it for ever!
+++++++

To lose 2.5 kilos in one month, it is enough to limit a little the portions, to pay globally more attention, and to emphasize the food which want us no evil.

We can eat at will raw vegetables, or cooked, and salad. Rich in minerals and in fibers, vegetables prop up us durably. And thanks to their benefactions on our transit, hello flat stomach!

Similar for fruits, which are going to bring us the necessary vitamin to hold.
For the meat, we limit fat meats in once a week, and we favor the rest of the time the white meat or the fish.

If we add to that a little sport (approximately 2 hours) a week, loss of weight guarantees!

Make use by a coach in nutrition and in sport.. Of Lili coach

Combien perdre de kg en 1 mois? / How much to lose of kilogram in 1 month?
Combien perdre de kg en 1 mois? / How much to lose of kilogram in 1 month?

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2016-03-01T14:39:33+01:00

Une cure DETOX Hiver par les plantes / A cure DETOX Winter by plants

Publié par Nutrifitglamfrance
une tisane detox pour le foie
une tisane detox pour le foie

une tisane detox pour le foie

Cure détox pour une bonne santé

Le drainage a de nombreux effets bénéfiques sur le foie, et également sur la peau, les poumons, les intestins et les reins. Quotidiennement, l’organisme subit le stress, la pollution, les pesticides ainsi que les excès alimentaires encrassant organes et circulation sanguine, et favorisant la fatigue et la diminution des défenses immunitaires. Ainsi, une cure détox permet de redonner un coup de fouet à notre santé.

Le printemps est le moment idéal pour réaliser une cure de nettoyage hépatique ou détoxification du foie. Les cures DETOX du foie sont recommandées au rythme de 2 fois par an.

Le drainage ou la détoxification du foie va consister en une stimulation de la filtration du sang et de l’élimination des toxines via un Draineur.

De nombreuses solutions existent pour drainer les toxines.

Voici quelques plantes à utiliser en cure de Détox du foie.

Vous pouvez les consommer sous formes de tisane, mais il existe aussi des boissons et autres préparations disponibles dans de nombreuses boutiques.

  • l'artichaut, véritable allié du foie
  • le radis noir pour le drainage du foie
  • pissenlit pour nettoyer les emonctoires
  • fumeterre
  • le desmodium
Une cure DETOX Hiver par les plantes / A cure DETOX Winter by plants

English Language

The spring is the ideal moment to realize a cure of hepatic cleaning or detoxification of the liver. Cure DETOX of the liver are recommended at the rate of twice a year.

The drainage or the detoxification of the liver is going to consist of a stimulation of the filtration of the blood and the elimination of toxin via Draineur.

Numerous solutions exist to drain toxin.

Here are some plants to use in cure of Détox of the liver.

You can consume them under forms of herb tea, but there are also drinks and other available preparations in numerous shops

  • The artichoke, the real ally of the liver
  • the black radish for the drainage of the liver
  • dandelion to clean emonctoires
  • fumeterre
  • the desmodium

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2016-03-01T12:31:42+01:00

Les collations sont elles nécessaires? Des idées healthy de collation

Publié par Nutrifitglamfrance
Les collations sont elles nécessaires? Des idées healthy de collationLes collations sont elles nécessaires? Des idées healthy de collation

Après un petit déjeuner équilibré qui est le repas le plus important de la journée , une petite collation pourra être prise à 10h pour pouvoir ensuite mangé le déjeuner avec un appétit régulé.

A 16h la collation est recommandée, cela vous empêchera d'avoir une grosse faim au repas et de manger de grosses quantités. La nuit nous stockons les graisses donc le soir il est bien de manger très léger.

Je vous propose des idées de collation car il est bon de ne pas se ruer vers des sucreries. Privilégiez les céréales, les fruits, les yaourts..

Quelques idées de collations pour 10h ou 16h

Exemples de collations sucrées

• Barre granola ayant 5 à 8 g de protéines
• Yogourt à moins de 2 % de gras + une cuillère à soupe de céréales
• Smoothies : passez au mélangeur des morceaux de fruit mûrs (poire, pêche, fraise, banane), des glaçons (ou des fruits surgelés) + du yogourt nature ou du lait ou lait de soya
• ½ tasse de compote de pommes non sucrée et 2 biscuits aux figues
½ tasse de fromage cottage 1 % et ¾ tasse de petits fruits

1 biscuit de blé filamenté (ou ½ tasse de céréales sèches) et 1 tasse de lait d’amandes non sucré

Exemples de collations salées
• 2 œufs pochés sur un muffin anglais de blé entier avec oignons verts hachés
• Un quart de tasse de fromage cottage + concombres coupés en cube + poivre sur 1-2 craquelins ryvita.
• 1 Poignée de d'amandes

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2016-03-01T11:55:41+01:00

Recette légére de Muffins Proteiné

Publié par Nutrifitglamfrance
proteiné et light

proteiné et light

Préparation : 10 minutes

Cuisson : 15 minutes

Ingrédients :


• 100 g de farine de sarrasin

• 40 g de Stevia

• 30 g de whey chocolat

• 15 g de cacao maigre

• 1/2 cuillère à café de levure

• 120 ml de lait de coco en brique (110 g)

• 80 g de compote de pommes non sucrée

• 2 œufs

Instructions :


• Préchauffer votre four à 180-200 degrés.

• Mélanger les ingrédients la farine, Stevia, whey, cacao et la levure

• Battre ensemble lait de coco compote et oeufs.

• Mixer les deux mélanges ensemble .

• La pâte à muffins doit être bien lisse et faire des rubans comme une vraie pâte à gâteau.

• Verser dans un moule à muffin en silicone et enfourner 15-20 minutes.

• Dégustez

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