Petite séance de gainage ou le challenge??.... let's go!

Le gainage permet le renforcement des muscles abdominaux profonds (psoas, iliaque, carré des lombes, abdos transverse et obliques) et de la chaîne musculaire dorsale en contraction isométrique. Pendant un exercice isométrique les muscles travaillent sans créer de mouvement, sans changer de longueur. Les exercices de gainage abdos servent pour perdre du ventre, protéger les disques intervertébraux et développer les qualités proprioceptives d'équilibration en assurant une tonicité globale du tronc. Comme les exercices de musculation dynamique des abdominaux, la musculation statique du gainage favorise la transmission des forces d'impulsion verticale durant la foulée ou les sauts.

English language

The gainage allows the strengthening of the deep abdominal muscles (psoas, iliac, square of the loins, abs cross-functional and obliques) and of the dorsal muscular chain(channel) in isometric contraction. During an isometric exercise muscles work without creating of movement, without changing length. The exercises of gainage abs serve to lose of the stomach, protect the intervertebral records(disks) and develop the proprioceptives qualities of équilibration by assuring(insuring) a global tonic effect of the trunk. As the muscle development exercises dynamics of abdominal muscles(stomach exercises), static body-building of the gainage favors the transmission of the strengths of vertical impulse during the stride or the jumps.