Avoir un sport est vital pour la santé

Il y a beaucoup de complications due à la sédentarité et beaucoup d’avantages à intégrer le sport.

Avez vous une activité physique ?

Connaissez vous la différence entre le sport et l'activité physique?

L'activité physique c'est la réalisation de mouvements du corps et de ses membres à l'aide la contraction des muscles. Elle augmente la dépense énergétique c'est à dire le nombre de calories par unité de temps. Cela ne nécessite pas de faire un exploit sportif ; marcher 30 min par jour est considéré comme avoir une activité physique réelle qui aura des bienfaits sur la santé. ( ex le ménage, faire les courses ...)

Le sport est une forme d'activité physique mais elle est associée à une recherche de résultat , d'objectif atteindre voire de performance dans un contexte de compétition , ou une forme ludique à prendre du plaisir seul ou en groupe . ( tennis, danse, gym...)

Le meilleur remède réside bien entendu dans la pratique de l'exercice physique régulière voire quotidien.

Les bienfaits et les effets sont multiples sur l'organisme (mental, émotionnel ou physique)

• rééquilibrage hormonale
• régule l’appétit
• régule le sommeil et combat l'insomnie
• augmentation du tonus musculaire
• diminution des maladies (cancer , infarctus, diabète de type2...)
• baisse du stress
• traite la dépression
• réduit les douleurs lombaires

Les avantages :

• contrôle du poids
• stimule le métabolisme
• active la circulation du sang ( évite les maladies cardio vasculaire )
• améliore le tonus musculaire ( améliore la posture )

Le sport à un effet euphorisant car il libère de l'endorphine (hormone du plaisir) , c'est un anti dépresseur et il est addictif.

Pour un adulte 30 min de sport par jour recommandé

Pour perdre du poids : + de 3 fois par semaine d'activité intense 1h par séance

Moi mon sport favori est la Zumba simple et efficace, on danse tout en s'amusant ! Perte en plus de beaucoup de calories ! 2h par semaine et j'adore les vêtements amples et colorés ...je suis à l'aise et sans complexe en plus car on danse sous une lumière tamisée, ambiance néon festive. Sinon, je propose de manière ponctuelle des petits challenges sport que je réalise en direct avec vous via Facebook en complément d'un coaching en ligne.