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2016-01-18T15:54:16+01:00

Vous avez 15 min devant vous?

Publié par Aurélielili
Entrainement Maison

Entrainement Maison

Voici un entrainement type pour toutes personnes voulant faire 15 min d'exercice à la maison.

Commencez par les squats ou les Jumping jack ...ils sont aussi bons pour un échauffement!

Pour les débutants 50fois de chaque exercice sera bien-sur trop difficile.

Commencer par 15 ou 20 de chaque ou 30fois si vous êtes à l'aise! 1 min remplacée par 30 sec

Faites 2 séries.

faites une série le lundi mercredi et vendredi ...repos obligé entre!

C'est partit fessiers et cuisses remodelés après 10 semaines!

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