Méthode pour avoir de belles fesses / Method to have beautiful buttocks

Cet exercice est très efficace pour muscler les cuisses et les fesses.

Tenez-vous droite et écartez les pieds en formant un espace supérieur à la largeur des épaules. Mettez vos mains derrière la tête avec les coudes écartés, commencez par plier les genoux en abaissant votre postérieur comme si vous alliez vous asseoir. Vos genoux doivent former un angle droit et vos cuisses doivent former deux lignes parallèles. Faites 4 séries de 30.

Ces exercices sont très efficaces pour vous débarrasser de la cellulite de manière définitive, vous pouvez les faire chez vous quotidiennement. Toutefois, il est vital de faire attention à son alimentation afin d’obtenir des résultats satisfaisants.

English Language

This exercise is very effective to develop the muscle of thighs and of buttocks.

Be held right and rule out(move away) feet by training(forming) a space upper to the width of shoulders. Put your hands behind the head with the ruled out(moved away) elbows, begin by folding knees by lowering your later(posterior) as if you were going to sit down. Your knees have to train(form) a right angle and your thighs have to train(form) two parallel lines. Make 4 series of 30.

These exercises are very effective to free(clear) you of the cellulite in a definitive way, you can make them at your home(with you) daily. However, he(it) is vital to pay attention on his(its) food(supply) to obtain satisfactory results(profits).